Letras grandes y color
En letras que llenan la pantalla y con color, solo lo que toca hacer ahora. La marcha rápida en coral; el paso tranquilo en azul cielo. Con un vistazo basta.
FELITROT ── TU COMPAÑERO DE PASEO
Marcha rápida, 3 minutos.Tranquilo, 3 minutos.A tu lado, un gato.
Felitrot es la app para caminar en compañía de Chopin, tu coach felino. Con un solo toque empiezas esa forma de caminar tan estudiada: 3 minutos de marcha rápida y 3 minutos de paso tranquilo. Tu recorrido queda en el mapa y, el día que llegas a la meta, puedes charlar con él en el camino de vuelta.
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Si no lo mantienes, no es por falta de voluntad.
Caminar es el ejercicio más a mano: no necesita material ni un lugar especial. Y aun así casi siempre se abandona a los tres días. La razón es sencilla: en un paseo en solitario no hay nadie esperándote.
Por eso Felitrot puso ahí a un gato. Se llama Chopin. Salvo los días de lluvia, recorre este pueblo cada mañana: es el compañero de tus paseos.
Caminar es así de simple.
3 minutos de marcha rápida, de esa que se siente «algo exigente». 3 minutos de paso tranquilo y suave. Después, solo tienes que alternarlas. Las señales para cambiar te las da siempre Chopin.
Rápido
En la app son 3 minutos cada uno; aquí lo mostramos en 3 segundos.
De 1 a 10 series, a tu gusto (para empezar, 5 series ≈ 30 min).
El móvil puede quedarse en el bolsillo.
Las señales para cambiar llegan con un sonido y una breve vibración. No hace falta mirar la pantalla todo el rato. Solo sacas el móvil cuando quieras comprobar algo.
Sonido y vibración
La señal para cambiar llega hasta tu bolsillo con sonido y vibración. Tu música no se detiene: solo en ese instante el volumen baja con suavidad y vuelve enseguida.
Pantalla de bloqueo
El tiempo restante y la fase actual también se ven en la pantalla de bloqueo. Sin sacar el móvil, de un vistazo mientras caminas.
Puedes guardar la pantalla; lo mejor es mirar al frente al caminar
Al terminar, la charla del día.
Al llegar a la meta cae una lluvia de confeti y Chopin levanta las dos patitas de alegría. Y si es tu primera meta del día, la charla del camino de vuelta avanza un paso. Un solo episodio al día.
No paraste ni un momento, y yo lo vi todo, miau
Las charlas son una historia continua.
Un drama en 10 episodios: «La colina prometida». Los días en que llegas a la meta, Chopin camina a tu lado en el camino de vuelta y te va contando, poco a poco. Él tiene un motivo para caminar cada mañana: una vieja promesa hecha a alguien. Y te la cuenta despacio, esperando tus respuestas.
Del Episodio 1 «El camino donde todo empezó» (texto real de la app)
— El resto, otro día que salgas a caminar. Un episodio por jornada, en el camino de vuelta.
No caminas con un solo compañero.
El primer compañero es Chopin, el gato. A medida que caminas, das la bienvenida a nuevos amigos. Los 12 son distintos en carácter, en su forma de animarte y también en su historia.
Tantas charlas como gatos.
Cada gato tiene sus propios 10 episodios. Cuando llegan nuevos amigos, puedes cambiar de gato en la estantería de charlas. Cambia de compañero y el mismo camino se vuelve un paseo nuevo.
Al caminar, el paisaje avanza.
El escenario del episodio que lees ahora se vuelve el fondo de tu pantalla de caminata. Cuando la charla avanza un paso, llega el siguiente escenario. El camino que empezó en el parque al amanecer llega, con el tiempo, a la colina del alba.
Tu recorrido queda en el mapa.
Si activas el GPS, la ruta que recorres ese día queda dibujada en el mapa como una línea. Por dónde y cuánto has caminado: cada paseo se convierte en un registro que puedes revisar después.
La ruta de hoy
Tu ruta aparece en el mapa dentro de la pantalla de meta. Los tramos en los que se interrumpió el registro no se unen: los mostramos tal como son. No forzamos una línea «perfecta».
Huellas en el mapamundi
En los países y ciudades que visitas se van sumando pines con forma de huella. Los pasos de un viaje o el paseo de siempre: todo queda sobre el mapa del mundo.
Usar la ubicación es opcional. Aunque la desactives, la caminata en sí está siempre disponible (el mapa de tu ruta y el mapamundi requieren activar la ubicación).
¿Por qué camino iremos hoy? Solo pensarlo ya me pone contento.
Tus huellas toman forma.
Paseos completados, distancia recorrida, días seguidos, países visitados. Con cada avance, las medallas con forma de huella van sumándose en silencio. En total, 72. Sin notificaciones que te apuren ni castigo por interrumpir. Solo una recompensa a la medida de tu esfuerzo.
Llévate la postal de hoy.
Basta caminar un poco —llegues a la meta o te quedes a medio camino— para que el registro del día se convierta en una postal: el tiempo que caminaste, el mapa de la ruta y unas palabras de Chopin. Compártela en redes y enseña tu paseo de hoy a quien quieras.
Poca gente llega hasta el final andando. Lo que haces es admirable.
Puedes activar o desactivar, uno a uno, los datos que aparecen en la postal (como el mapa de la ruta).
De un vistazo, desde la pantalla de inicio.
Consulta cuando quieras en el widget de la pantalla de inicio cuánto has caminado esta semana. Sin abrir la app, tu paseo de hoy queda discretamente a la vista.
Tamaños pequeño y mediano
Un método simple, con base científica.
El método de Felitrot —3 minutos de marcha rápida y 3 minutos de paso tranquilo, en alternancia— sigue una forma de caminar que un equipo de la Universidad de Shinshu presentó en 2007 en la revista médica internacional Mayo Clinic Proceedings, y que desde entonces se ha estudiado en todo el mundo durante casi veinte años. Investigadores de Dinamarca la han puesto a prueba (Diabetes Care), hay estudios sobre su efecto en la densidad ósea (PLoS One) y, en los últimos años, TIME y CNN la han presentado como «Japanese Walking», con hospitales universitarios de EE. UU. publicando sus propias guías. Diversos estudios han reportado mejoras en indicadores de forma física, fuerza muscular y presión arterial. Sin reglas complicadas ni ajustes minuciosos.
Tu meta: 150 min a la semana
No hace falta contar mil cosas. La meta es un solo indicador: «150 minutos de caminata esta semana». En marcha rápida son unos 75 minutos —cerca de los 50–60 minutos semanales en los que los estudios reportaron cambios—, mientras que el total de 150 minutos coincide con lo que recomienda la OMS.
Puedes repartirlo
El tiempo caminado se suma aunque sea a ratitos. Incluso el día en que solo haces una serie de 6 minutos suma al indicador de la semana.
¿Por qué 3 minutos?
A la mayoría le resulta llevadero mantener la marcha «algo exigente» durante unos 3 minutos. Por eso los intervalos son de 3 minutos: una duración elegida para poder seguir.
* Esta app no es un producto sanitario y no garantiza efectos concretos. Los estudios citados se refieren a esta forma de caminar en general, no a esta app, y no demuestran efectos propios de la aplicación. Felitrot no cuenta con el aval ni la colaboración de la Universidad de Shinshu ni de ninguna otra institución o entidad de investigación. Si notas dolor, ahogo intenso o mareo al caminar, detente de inmediato. Si tienes dudas sobre tu estado de salud, consulta antes con un médico.
¿Nos vamos ya? El aire de hoy se siente rico ahí fuera.
Descansar no es un fallo.
Felitrot no te ata a ninguna «racha de días». No hay marcas por interrumpir ni notificaciones que te metan prisa. Solo un indicador semanal en el que los sellos de huella se van llenando a medida que caminas.
Caminata de la semana
120 min / 150 min
«Descansar también es caminar.»
Volvemos a vernos; yo te estuve esperando, ¿sabes?
Todo lo caminado queda, en silencio.
El calendario de tus días caminados, la evolución semana a semana, el total acumulado y la evolución de tu peso (con la app Salud). Los números se ordenan discretos, solo como prueba de tu esfuerzo.
Sobre Chopin.
- Un gato atigrado plateado y blanco. Camina cada mañana.
- Alegre y tierno: un coach clásico en quien confiar. Paso a paso, con constancia.
- Su frase de siempre: “Te esperaba”.
Con salir por la puerta basta, sin prisa. Así ya es un gran comienzo.
El amanecer sobre la colina no lo ponemos aquí.
Ese paisaje es de quien recorrió los 10 episodios junto a Chopin.
Hasta mañana; lo de hoy lo seguimos caminando otro día