坚持不下去，不是因为你意志薄弱。

散步是最触手可及的运动，不挑器材，也不挑场地。可即便如此，多半还是三天就断了。原因很简单——一个人的散步，没有「在等你的人」。

于是，Felitrot 让一只猫在那里等你。他叫肖邦。除了下雨天，每天早上都在这座小镇里散步——他，就是你散步路上的搭档。

走法，就这么简单。

感觉「稍微有点吃力」的快走，3分钟。轻松的慢走，3分钟。之后只要这样交替重复就好。每一次切换的信号，都由肖邦替你发出。

快走

※应用里是每3分钟切换。这里用3秒为你演示。

组数1到10自由设定（一开始5组＝约30分钟）

手机，放在口袋里就好。

切换的信号，用一声提示音和一下震动传来。不用一直盯着屏幕。想确认的时候，再掏出来就好。

大字，加颜色

眼下该做什么，只用满屏的大字和颜色告诉你。快走是珊瑚红，慢走是天空蓝。瞟一眼，就够了。

声音，加一下震动

切换的信号，会随声音和震动送到你的口袋里。正在听的音乐不会被打断。只在提示的那一瞬，音量轻轻降下去，随后又回来。

锁屏上也有

剩余时间和当前阶段，锁屏上也会显示。不用掏出手机，边走边扫一眼就明白。

屏幕收起来也没关系，看着前方走路才最要紧哦

走完了，就有今日的闲聊。

走完的那刻，彩纸纷纷扬扬地落下，肖邦会高高举起双手为你欢呼。而如果是那天头一回走完——回家路上的「闲聊」，就往前推进一段。每天只有一话。

你一直没有停下脚步，我都看在眼里喵

闲聊，是有下文的。

全10话的对话剧《约定的山丘》。走完的那天，回家路上，走在身边的肖邦会一点一点地开口。他每天早上都出门走路，是有原因的——那是和某个人许下的、很久以前的约定。他一边等着你的回话，一边慢慢讲给你听。

搭档，不止一位。

最初的搭档，是猫咪肖邦。走着走着，你会迎来新的伙伴。12只猫各不相同——性格不同，招呼你的方式不同，就连故事也不同。

有多少只猫，就有多少段闲聊。

每一只猫，都有专属于自己的全10话。伙伴多了，就能在闲聊书架上切换猫咪。换一位搭档，同样的路，散步也会变得焕然一新。

走得越远，风景也跟着往前。

你正在读的这一话的舞台，会直接成为步行画面的背景。闲聊每往前一话，就走进下一处舞台。从清晨公园起步的路，终会走向——破晓的山丘。

？

走过的路，留在地图上。

打开 GPS，那天走过的路线就会以线条留在地图上。走到了哪里，走了多远。一次次散步，都成了日后可以回看的记录。

今天的路线

走过的路线会原样以地图显示在走完画面里。中途记录断掉的路段，就老老实实地不连起来。不会硬凑成漂亮的「一整条」。

世界地图上，留下脚印

去过的国家和城市，会一枚枚多出肉垫图钉。旅途中走的每一步，还有平日里的散步，全都落在世界地图上。

是否使用定位由你自己决定。就算一直关着，快慢交替的步行本身随时都能照常进行（走过的路线地图和世界地图，需要打开定位才能使用）。

今天走哪条路好呢，光是想想就觉得开心喵

走过的脚印，化作看得见的形状。

走过的次数、走过的距离、坚持的天数、去过的国家。每积累一点，肉垫勋章就悄悄多出一枚。它们一共有72种。没有催你的通知，也没有中断的惩罚。有的，只是与努力对等的那份奖赏。

把今天的这一张，带回家。

只要走了，哪怕走完，哪怕只走到一半，那天的记录都会化成一张卡片。步行的时间、路线的地图、还有肖邦的一句话。可以直接发到社交平台，把今天的散步分享给谁看。

能走到最后的人可不多，这真是很了不起的事

卡片上要放哪些信息（比如路线地图），可以逐项自由开关。

在主屏幕上，一眼看到。

本周步行的总量，用主屏幕上的小组件随时都能查看。就算不打开应用，今天散步的事，也会轻轻映入眼帘。

小、中两种尺寸

有科学依据的、简单的走法。

Felitrot 的「快走3分钟、慢走3分钟」，参照的是一种在世界范围被长期研究的走法：2007年，信州大学的研究团队在国际医学期刊《Mayo Clinic Proceedings》上发表了相关研究，此后近20年不断累积——丹麦的研究团队进行过验证（Diabetes Care），也有关于骨密度影响的报告（PLoS One）。近年，TIME、CNN 更以「Japanese Walking」为题进行专题报道，美国的大学医院也刊出了相关解读。有研究报告称，这种走法与体能指标、肌力、血压的改善存在关联。没有难懂的规则，也没有繁琐的设置。

目标，只有每周150分钟

不用东数西数。目标只有「本周步行150分钟」这一根进度条。换算成快走大约75分钟，贴近研究中报告出变化的每周50到60分钟；而150分钟的总量，正与 WHO 建议的每周150分钟相吻合。

拆开来走，也可以

步行的时间，就算是零零碎碎的，也会被累加起来。哪怕某天只走了1组6分钟，也会实实在在地叠进本周的进度条里。

为什么是「3分钟」？

对大多数人来说，感觉「稍微有点吃力」的快走，能相对轻松坚持的大约就是3分钟。所以按3分钟一段来划分——这是为了能坚持下去而选的长度。

※本应用并非医疗器械，也不保证任何特定效果。文中介绍的研究，是关于「这种走法」本身的公开研究报告，并不代表本应用的效果。本应用未获得信州大学等任何研究机构、团体的认可，也未与其合作。步行过程中若感到疼痛、明显气短或头晕等，请立即休息。若对自身状况有顾虑，请事先咨询医生。

准备好了吗？外面的风今天好像格外舒服呢

在 App Store 下载

休息的日子，也不责怪你。

Felitrot 没有「连续多少天」的枷锁。没有中断的标记，也没有催促的通知。有的，只是一根随着你走过的量、被肉垫印章一点点填满的每周进度条。

本周步行 120分钟／150分钟

「休息，也是走路的一部分。」

又见面了呢，我一直都在等你哦

走了多少，就静静留下多少。

走过的日子的日历、每周的变化、至今的累计，还有体重的变化（与健康数据联动）。这些数字，只作为你努力的凭证，静静地排在那里。

山丘上的朝霞，不放在这里。

因为那片风景，属于陪肖邦走完全部10话的人。

明天见啦，今天没走完的，我们下次再一起走